韩旭：宫导十分重视我们体能 自己腰伤恢复还算不错正往好的趋势走

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在近期的采访中，中国女篮中锋韩旭谈到了主教练宫鲁鸣对球队体能训练的重视以及自己腰伤的康复情况。这不仅体现出球队在备战中的高要求，也折射出顶级运动员对自我管理的严谨态度。在竞技体育中，体能储备与伤病恢复是影响运动员状态的关键因素，而韩旭的分享无疑为外界揭开了中国女篮的备战细节。

体能是竞技状态的根基

“宫导十分重视我们体能”——韩旭在谈到训练时多次强调这一点。据她透露，宫鲁鸣在训练安排上，除了技战术演练外，会留出充足的时间进行专项体能训练，并细化到每个位置、每名球员。篮球是一项高对抗、高消耗的运动，只有在体能充足的情况下，球员才能在整场40分钟的比赛中保持高强度的攻防转换。

结合近几年国际大赛的走势，欧美强队在对抗强度与比赛节奏上的优势非常明显，体能分配直接决定球队在关键时刻的发挥。例如，在上一届世界杯上，美国女篮凭借全队的充沛体能，在下半场往往能打出高效率的进攻波，这正是国内球队需要补足的差距。宫鲁鸣显然意识到了这一点，因此将体能储备列为备战的首要任务。

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伤病管理同样重要

在谈到个人身体状况时，韩旭坦言自己的腰伤恢复“还算不错，正往好的趋势走”。对于内线球员而言，腰部是对抗与发力的核心部位，一旦受伤，不仅影响弹跳和爆发力，也会限制技术动作的完整性。

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值得注意的是，韩旭的康复并非单纯依赖休息，而是结合了科学的康复训练方案与力量强化练习。例如，她与康复师制定了核心力量训练计划，通过低负荷高频次的方式，逐步恢复腰背部的稳定性。这种做法在国际职业赛场中非常常见，NBA球员在赛季中期出现腰伤时，也会优先采用类似的渐进式康复模式，避免二次伤害。

体能与康复的双重提升

韩旭的情况恰恰体现了高水平运动员在训练中平衡竞技与健康的重要性。宫鲁鸣在训练中不仅要求队员通过高强度体能训练提升耐力，还会结合每位球员的身体状况进行个性化调整。对于有伤病史的球员，会适当减少冲击性项目，并增加低冲击、高收益的替代性训练手段。

这种“个性化+系统化”的训练理念，不仅有助于缩短伤病恢复期，还能有效预防再次受伤。韩旭在采访中的积极态度，也说明身体逐渐康复后，她能够更好地适应高强度的训练和比赛节奏。

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通过韩旭的分享，我们可以看到：中国女篮在宫鲁鸣带领下，正在通过科学训练与细致康复为即将到来的国际赛事蓄力。体能储备与伤病管理的双向发力，将为球队在世界赛场上赢得更多主动权。

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